节日季已经到来，随之而来的是圣诞派对、家庭聚会、年终庆祝活动，以及无数举杯庆祝的理由。与亲朋好友分享美食、欢笑和回忆，正是节日特别之处。然而，过量饮酒很容易让庆祝变成不适，尤其是当第二天出现宿醉、脱水和疲劳时。

宿醉不仅仅影响你的感受，还会影响你的注意力、精力和安全，尤其是在澳大利亚一年中最繁忙的出行时期。根据澳大利亚饮酒指南，成年人每天饮酒不应超过四个标准杯，每周不应超过十个标准杯，以降低事故、受伤以及长期健康问题的风险。

好消息是，你不需要放弃庆祝活动也能保持健康。只要养成一些理性的习惯并保持充分补水，你就可以在享受节日的同时照顾好自己的健康。

避免提前饮酒

提前饮酒看起来像是开始夜晚的有趣方式，但研究表明，这通常会导致整体饮酒量增加。在活动开始前就开始饮酒，会增加酒精摄入量，从而提高脱水和第二天不适的风险。

相反，可以以清爽的状态到达活动现场，在活动开始后慢慢享受饮品。

设定饮酒限度并坚持执行

当有人轮流请客或不断举杯时，很容易喝得比计划更多。请记住，你始终可以掌控自己的选择。为自己设定一个饮酒上限，可以让你享受夜晚，同时避免第二天身体不适。

在酒精饮品之间喝水，是一种简单而有效的方式，可以在保持社交的同时放慢饮酒速度。

活动前后都要进食

空腹饮酒会使酒精更快被血液吸收，这往往会导致更强烈的酒精反应以及更严重的宿醉症状。

外出前吃一顿均衡的餐食，尤其是含有蛋白质和健康脂肪的食物，可以帮助减缓酒精吸收。活动期间适当吃一些小吃，也能帮助身体减轻第二天的疲劳。

避免将酒精与其他物质混合

将酒精与非法药物或某些药物混合，可能会增加有害副作用，并使宿醉更加严重。如果你正在服用处方药，饮酒前最好咨询医生。

保持简单的选择，可以让身体更容易恢复。

放慢节奏并多选择喝水

酒精会增加体液流失并降低身体保持水分的能力，从而导致脱水。这种脱水是第二天出现头痛、头晕和恶心的主要原因之一。

在酒精饮料之间喝水，是避免宿醉最有效的方法之一。水易于饮用，对胃部温和，并且清爽解渴而不会影响味觉。选择干净、口感顺滑的天然泉水，可以让你整晚轻松保持水分补充。

切勿酒后驾驶

酒精对每个人的影响不同，取决于体重、耐受度以及饮酒量。在澳大利亚，驾驶的法定血液酒精浓度上限为0.05，但即使更低的水平也可能影响判断力和反应速度。

务必提前规划安全回家的方式。可以使用公共交通、预约出租车或网约车，或安排一位指定司机。在假日期间，交通处罚会加倍，但更重要的是，你和他人的安全始终应该放在首位。

用 Kulnura Spring Glow 保持水分补充

在节日期间保持良好状态，补水至关重要。Kulnura Spring Glow 专为在庆祝活动前、期间以及之后帮助补充水分而设计。

Kulnura Spring Glow 取自地下120米的天然泉源，是优质天然泉水，在古老岩层中自然过滤。它含有少量天然矿物质，如钾、镁、钙、钠和二氧化硅，这些元素带来柔和顺滑的口感，并带有一丝淡淡的甘甜。

清新顺滑的口感使其适合搭配餐食、在酒精饮料之间饮用，或在第二天早晨为身体补充水分。它不会有过强的矿物味，既能带来清爽感，也不会影响食物或饮品的味道。

该泉源在没有过度人为干预的情况下被精心保护，从地下水源到你第一口饮用时都保持纯净。

Kula Aqua —— 适合每个节日时刻的饮用水

Kula Aqua 系列提供 330ml、500ml 和 600ml 瓶装，非常适合派对、户外活动和旅行。更大容量如 1L、1.5L 和 5L 则非常适合家庭聚会、公路旅行、家庭日常使用以及节日待客。

将水放在随手可及的地方，可以让补水成为自然习惯，而不是事后才想到的事情。

尽情庆祝并保持水分充足

节日应该在清醒、舒适和关爱的状态下享受。通过控制饮酒节奏、经常选择喝水并提前做好规划，你可以在保护健康的同时负责任地庆祝。

Kulnura Spring Glow 全体团队祝您节日愉快，并迎来焕然一新的 2026 年。保持补水，不要酒后驾驶，并始终把健康放在首位。

来源

Alcohol and Drug Foundation. (n.d.). Tips for drinking less during the silly season – Alcohol and Drug Foundation. Adf.org.au. https://adf.org.au/insights/tips-drinking-less/